الدكتور جمال شعبان يكشف أسرار السعادة الأربعة

كشف الدكتور جمال شعبان، استشاري القلب والاوعية الدموية، ومدير معهد القلب السابق، عن 4 هرمونات أساسية تحدد مستوى السعادة لدى الإنسان. 

وكتب شعبان منشور له على صفحته الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" يوضح كيمياء السعادة وهم 4 هرمونات تحدد مستوى السعاد هم هرمون الرياضة والضحك ‏Endorphins، هرمون الإنجاز والشوبنج Dopamine   ، هرمون العطاء Serotonin، هرمون الحميمية والحب Oxytocin . 

وأوضح شعبان أن هرمون الرياضة والضحك يتم إفرازه عندما نذهب إلى الجيم أو نمارس رياضة فيقوم الجسم بإفراز هذا الهرمون ليتغلب على إحساس الألم الذي تسببه التمرينات قائلا:" عشان كده بنحس بمتعة في التمرينات أكتر من الألم". وأشار إلى أن الضحك يساعد على إفراز كمية كبيرة من هذا الهرمون مؤكدًا على أن الإنان يحتاج إلى قضاء 30 دقيقة يوميًا في ممارسة الرياضة ومشاهدة فيديوهات مضحكة ومسلية لكي نحصل على الجرعة اليومية من الاندروفينس. 

وتابع أن ثاني هرمون هو هرمون الإنجاز والشوبنج وينتج هذا الهرمون من خلال إحراز أهدافًا كبيرة أو صغيرة مما يزيد من إفرازز الدوبامين بنسب متفاوتة، مشيرًا إلى أن الحصول على تقدير مقابل أي عمل نقوم به في العمل أو المنزل يولد لدينا شعور بالإنجاز والفخر مما يساعد الجسم على إفراز كميات مناسبة من الدوبامين الذي يعلي من مستوى شعورنا بالسعادة. واكد على أن السبب يوضح أسباب البؤس والإحباط التي تصيب البعض عند عدم حصوله على تقدير مقابل أعمال أنجزها قائلا:" كلمة مدح بسيطة أو ثناء على الزوجة بعد مجهودها في إعداد الطعام وترتيب المنزل يجعلها في قمة السعادة". وأضاف أن شراء أي شيء جديد مثل منزل أو سيارة أو أجهزة حديثة يفرز الجسم الدوبامين مما يجعلنا نشعر بسعادة أكبر، قائلًا:" وده يخلينا نفهم  ليه ستات كتيرة بتخرج من أي مود حزين بمجرد ما تعمل شوبينج..". 

وأشار إلى أن النوع الثالث هو هرمون العطاء وينتج هذا الهرمون عند التصرف بشكلب يفيد الأخرين  ويتم تجاوز الأنا والقدرة على العطاء للآخرين من البشر، كما يتم إفرازه من خلال الشيكولاته والقهوة. 

وتابع قائلا:" حتى مجرد بعض المشاركات اللي تبدو بسيطة زي معلومة مفيدة مع الغير.. أو كتابة بوست مفيد على الفيس أو إجابة حد بيسأل على جروب  ،كل دي حاجات بتفرز السيروتونين وبالتالي بتزود احساسنا بالسعادة". 

ولفت إلى أن النوع الرابع هو هرمون الحميمية والحب ويتم إفراز هذا الهرمون عند القرب من أناس أخرين ومصافحتهم أو عناقهم قائلا:" أحيانا تتصافح العيون قبل الأيادي، لما نحضن حد من أهلنا أو صحابنا.. أثناء المصافحة باليد.. لما نحاوط حد بدراعنا." 

ولخص الدكتور جمال شعبان كل هذا ببساطة قائلا:" ضروري نعمل رياضة كل يوم علشان الاندورفينس.. نحقق إنجازات ولو صغيرة جدا علشان الدوبامين.. نكون نافعين لغيرنا علشان نقدر ناخد حصتنا من السيروتونين.. ونحضن ولادنا وصحابنا واهلنا علشان ناخد كفايتنا من الاوكسيتوسين". 

واختتم قائلًا:" الصلاة تحفز هذه الهرمونات جميعها لأنها رياضة وإنجاز وعطاء وحميمية إذا تحقق شرط الخشوع بها ، وبالتالي يتم إفراز هرومنات وخاصة الاندورفينس والسيروتونين والدوبامين وفِي الصلاة الخاشعة الاوكسيتوسين. 

واستشهد بقول الله تعالي " وتطمئن قلوبهم بذكر الله"، وقول الرسول صل الله عليه وسلم:" أرحنا بها يا بلال"  ووجه نصيحة للجميع قائلا:" محتاجين نعمل الحاجات البسيطة دي علشان نكون مبسوطين.. ولما نكون مبسوطين هنقدر نتعامل مع مشاكلنا وتحدياتنا بقوة اكبر..! فـالسعادة   بسيطة جدا مش هدف صعب المنال علي الإطلاق ومش رابع المستحيلات مع الغول والعنقاء والصديق الوفي، السعادة قد تكون في الإحساس بالرضا بالموجود المتاح حتي لو كان قليلاً قال تعالي ولسوف يعطيك ربك فترضي، السعادة ممكن تكون قدامنا وحوالينا وفِي كل مكان.. بس احنا ناخد القرار!".